Il 1° Centro di preparazione per Sport di Endurance

Preparazione specifica per Ironman - Triathlon - Maratone - Ciclismo - Nuoto di Fondo

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 Coach di riferimento: Costantino Bertucelli

 

METODOLOGIA

Come ogni atleta, hai l’obiettivo di migliorare le tue prestazioni e raggiungere gli obiettivi agonistici desiderati.

E’ ormai ampiamente noto che non è sufficiente “muoversi” per migliorare le proprie prestazioni, ma è indispensabile organizzare un corretto piano d’allenamento per raggiungere risultati desiderati. Io mi occupo di questo, di aiutarti a identificare prima e poi a percorrere la via per raggiungere i risultati che esprimano il tuo massimo potenziale, partendo dall’individuazione di obiettivi ben formati.

La metodologia di Trainingteam si basa sul modello

- Evaluate - Set – Training - Monitoring - Achieve

COME FUNZIONA

I programmi d’allenamento proposti si rivolgono a:

Ironman

Triathlon 70.3

Triathlon Olimpico

Triathlon Sprint

A CHI SI RIVOLGE

Trainingteam si rivolge agli atleti che, indipendentemente dal livello di prestazione o di disponibilità di tempo, vogliono personalizzare il loro allenamento ottimizzandone i benefici.

Non è importante il livello da cui si parte, ma avere l’atteggiamento e l’applicazione che permetta il raggiungimento del successo inteso come capacità di far accadere ciò che si è correttamente programmato.

IL PROGRAMMA PERSONALIZZATO IN 4 STEP

Fase Evaluate & Set

1) Anamnesi personalizzata (questionario di valutazione) che raccoglie informazioni e fotografa la situazione attuale dell’atleta.

2) Condivisione degli obiettivi (Modello STRAPERS)

3) Identificazione della programmazione più appropriata per livello, disponibilità di tempo, natura e collocazione degli obiettivi agonistici.

Fase Set & Training

4) Esecuzione dei test di valutazione funzionale per la determinazione dei ritmi d’allenamento (Training zones personalizzate)

5) Analisi dei dati emersi dai test, elaborazione e invio del programma d’allenamento (aggiornamento del programma ogni 4 settimane)

Fase Monitoring

6) Monitoraggio dell’aderenza dell’atleta al programma (confronto tra programmato e osservato)

Durante l’esecuzione da parte tua degli allenamenti previsti dal programma c’è un continuo e reciproco confronto per adeguare il programma alle possibili variazioni (stato di salute, imprevisti meteo, improvvisi impegni lavorativi, periodi di minor disponibilità di tempo, etc..)

Fase Achieving

7) Controllo che il percorso d’allenamento sia in linea con gli obiettivi concordati ed, eventualmente, apportare i necessari adattamenti

Cosa comprende

  • Possibilità di ricevere un programma d’allenamento personalizzato per il Ciclismo e la Corsa, coerente con lo sviluppo dei tuoi allenamenti all’Aniene.
  • Disponibilità telefonica o videochiamata Skype
  • Feedback regolare sull’andamento degli allenamenti con supervisione del tuo account (Trainingpeaks o Garmin) per una corretta gestione del programmato con l’osservato.

Durata del rapporto di coaching

  • Puoi scegliere un periodo d’allenamento della durata di 3 mesi, 6 mesi, oppure 9 mesi
  • Se il tuo obiettivo è la prima esperienza sulla distanza media (70.3) o vuoi migliorare il tuo personale, ti consiglio un periodo d’allenamento insieme di almeno 6 mesi
  • Se il tuo obiettivo è la prima esperienza sulla distanza Ironman o vuoi migliorare il tuo personale, ti consiglio un periodo d’allenamento insieme di 9 mesi
  • Se il tuo obiettivo è di esordire sulla distanza Sprint o Olimpica possono essere sufficienti 3 mesi d’allenamento insieme. Se invece hai già esperienza su queste distanze e vuoi migliorare, ti consiglio 6 mesi d’allenamento insieme.

 

 

Ecco alcuni tra i più importanti vantaggi allenandoti con Trainingteam

1) Incremento del tasso conversione tra sforzo e risultato

Imparerai a non confondere lo sforzo con il risultato, ma a come trasformare gli sforzi in risultati. C’è una sottile ma decisiva differenza tra svolgere un allenamento (efficienza) e svolgere bene un allenamento, in linea con i propri obiettivi (efficacia).

Non conta quanto ti alleni, ma quali risultati ottieni.

2) La Regola dell’invisibile

Hai accesso a tutto ciò che non potrai mai leggere in rete o sui libri perché frutto dell’esperienza a contatto con tanti atleti e colleghi internazionali.

25 anni d’intensa esperienza, studio e confronto con i migliori professionisti del settore.

L’applicazione della regola dell’invisibile diventa il metodo pratico per usufruire di metodologie e strumenti efficaci.

3) Metodo sperimentato e garanzia di risultato

Puoi allenarti seguendo un metodo sperimentato e garanzia di risultato. Per questo parlano i risultati conseguiti su circa 400 atleti allenati in carriera.

Il metodo non solo ti porta al risultato, lo fa ottimizzando il tuo tempo a disposizione per l’allenamento, spesso richiedendotene meno di quello da te impiegato prima di affidarti a me.

4) Affidabilità e disponibilità

Puntuale feedback sugli allenamenti da te svolti. Molti coach si preoccupano solo di somministrare programmi d’allenamento, noi andiamo a osservare la differenza tra programmato ed effettivamente eseguito (controllo a valle). Questo atteggiamento porta al confronto continuo e al proficuo adattamento del programma in itinere.

5) Risparmio di tempo e sua ottimizzazione

E’ vero che per essere competitivi nelle discipline di resistenza occorre allenarsi tanto. ma questo è solo uno dei tanti parametri che occorre controllare. Spesso con una corretta organizzazione dell’allenamento e una reale individualizzazione del programma si ottengono benefici straordinari riducendo le ore settimanali d’allenamento.

 

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Se ti piace Nuotare, Pedalare e Correre e sei attratto dal Triathlon oppure sei già un Triatleta che vuole migliorarsi, vieni a provare il nostro corso Triathlon per Principianti ed Esperti!

Avrai a disposizione Allenatori Professionisti, 6 fasce orarie di allenamento 7.10 – 12.00 -13.00 – 13.30 – 18.00 – 20.30

Per il nuoto avrai a disposizione Aquaniene, mentre per la corsa ci alterneremo in base all’allenamento tra lo Stadio di Atletica Paolo Rosi, Villa Ada e Villa Glori, tutti a pochi metri da Aquaniene, e nel Week End il gruppo si riunisce per la pedalata sempre con partenza da Aquaniene!

Ti aiuteremo a migliorare la Tecnica e le tue Capacità Condizionali, pronto ad affrontare la tua prima gara di Triathlon Sprint oppure a migliorare la tua gara IRONMAN.

Se vuoi venire a provare o vuoi semplicemente delle informazioni sugli allenamenti CLICCA QUI

 

LUNEDI

MARTEDI

MERCOLEDI

 

GIOVEDI

VENERDI

SABATO

DOMENICA

CORSA

 NUOTO

 NUOTO

NUOTO

NUOTO

BICI

 

 

 7.10-8.30

13.00 -14.30

7.10-8.30

7.10-8.30

USCITA 

FACOLTATIVO

13.30-15.00

12.00-13.00   20.30-22.00   12.00-13.00

 

DI
 
      CORSA  20.30-22.00

GRUPPO

 

 

 20.30-22.00

 

 13.30-15.00

 

O

 

18.00-19.30

 

OPPURE

FACOLTATIVO

CORSA\BICI

18.00-19.30

 

COMBINATO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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DOVE CI ALLENIAMO

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