Il 1° Centro di preparazione per Sport di Endurance

Preparazione specifica per Ironman - Triathlon - Maratone - Ciclismo - Nuoto di Fondo

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AQUANIENE

 

 

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GRUPPO DI ALLENAMENTO TRIATHLON 

 

PREPARAZIONE DALLO SPRINT ALL'IRONMAN

SIA PER AMATORI CHE PROFESSIONISTI

 

 


CI ALLENIAMO IN ZONA ROMA NORD-PARIOLI

 

 

 

 

 

L’ambiente di allenamento è fondamentale, allenarsi in gruppo non solo può essere piacevole per rompere la monotonia dell’allenamento ma è  anche un modo per confrontarsi ed avere dei punti di riferimento ottimizzando così la prestazione.

 

Avrai a disposizione 3 fasce orarie (mattina, pranzo e sera) e Tecnici qualificati tra i migliori d’Itallia che ti seguiranno passo passo in ogni allenamento e ti condurranno al meglio nel raggiungimento del tuo obbiettivo. Controlli periodici sul tuo stato di condizione attraverso delle periodiche valutazioni funzionali ti permetteranno di valutare il tuo miglioramento. Il tutto coordinato da un grande Allenatore del Triathlon Italiano ex Atleta Azzurro  Leonardo Fiorella.

Troverai dei compagni di allenamento di tutti i livelli dal principiante al più esperto con i quali condividere allenamenti, gare e la passione per il Triathlon !
Svolgerai una programmazione di gruppo mirata fino a distanza 70.3, con obbiettivi annuali e gare di passaggio pianificate con il tuo allenatore al fine di programmare al meglio la tua preparazione.

Oppure se desideri preparare la distanza Ironman Full, riceverai dei programmi personalizzati in base alle tue caratteristiche ed obbiettivi.

 

Il gruppo si articola su vari livelli:

 

C’è il Principiante che inizia la sua prima esperienza in questo fantastico sport che ha bisogno di cominciare con gare di facile impatto come può essere un TRIATHLON SPRINT per poi arrivare gradualmente sia al TRIATHLON OLIMPICO CHE ALL'HALF IRONMAN 70.3.

 

Chi invece ha già una buona esperienza e desidera migliorare la propria performance sia sulla media che sulla distanza Super Lunga IRONMAN.

 

LUNEDI

MARTEDI

MERCOLEDI

 

GIOVEDI

VENERDI

SABATO

DOMENICA

CORSA

 NUOTO

 NUOTO

NUOTO

NUOTO

BICI

 

 

 7.10-8.30

13.00 -14.30

7.10-8.30

7.10-8.30

USCITA 

FACOLTATIVO

13.30-15.00

12.00-13.00   20.30-22.00   12.00-13.00

 

DI
 
      CORSA  20.30-22.00

GRUPPO

 

 

 20.30-22.00

 

 13.30-15.00

 

O

 

18.00-19.30

 

OPPURE

FACOLTATIVO

CORSA\BICI

18.00-19.30

 

COMBINATO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CI ALLENIAMO IN ZONA ROMA NORD

 

Nei seguenti giorni ed orari durante gli allenamenti sarai sempre seguito dall’allenatore, nel caso in cui tu non possa partecipare all’attività di gruppo per nuoto, corsa o bici  causa lontanaza o impegni improvvisi potrai richiedere l’allenamento da svolgere per conto proprio, oppure nel caso tu voglia aumentare le sedute di allenamento in base al tuo obbiettivo ti verranno stilate tabelle di allenamento  personalizzate.

 

ALLENAMENTI NUOTO:

 

IMPIANTO: presso il centro sportivo AQUANIENE in via della Moschea 130

 

ORARIO:

MATTINA 

 

MARTEDI - GIOVEDI E VENERDI dalle ore 7.10 alle 8.30

 

PRANZO

MARTEDI - VENERDI  dalle ore 12.00 alle 13.00

 

SERA

MARDEDI – MERCOLEDI E VENERDI dalle ore 20.40 alle 22.00

 

TECNICO DI RIFERIMENTO: LUCA MARINO e ADRIANO BEI

 

 

 

ALLENAMENTI CORSA:

 

IMPIANTO: STADIO ATLETICA Paolo Rosi    zona  Acqua Acetosa

 

ORARIO: LUNEDI E GIOVEDI con allenatore dalle 13.30 alle 15.00 oppure dalle 18.00 alle 19.30. In base alla gara obbiettivo, riceverai anche delle tabelle integrative che svolgerai per conto tuo nei giorni liberi.

TECNICO DI RIFERIMENTO: LEONARDO FIORELLA

 

 

 

ALLENAMENTI BICI:

 

Essendo la frazione che richiede più tempo riceverai la tabella mensile con gli allenamenti da svolgere per conto proprio, fermo restando che spesso salvo gare nel week end si esce in gruppo. Partenza sempre da Aquaniene.

ACCOMPAGNATORE DI RIFERIMENTO: FABRIZIO TERRINONI

 

 

 

 

 

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